נשימה לבעיות שינה וחרדה

לנשימה איטית ועמוקה סגולות מרגיעות ידועות: היא משפיעה תוך מספר שניות על גלי המוח, על קצב הלב והדופק, על המערכות ההורמונליות.  נשימה עמוקה ואטית אל הבטן מכניסה את הגוף למצב רגיעה. נשימה אל הבטן מאפשרת רוגע, בעוד נשימה אל בית החזה מגבירה עוררות.
כדי שהנשימה לבטן תתאפשר, יש להניח לבטן להיות רפויה, ולחזה – לנוח;
לנשום "דרך הטבור" כך שהבטן גדלה מעט כשאוויר נכנס, ונחה כשהאוויר יוצא.
בנשימה רגועה אין מאמץ, אלא נועם ורכות.

נשימה מרגיעה מתאימה למצבי לחץ, פחד, חרדה, פאניקה, מתח נפשי, קושי להירדם. לבעיות אלו יש טיפולים ופיתרונות מגוונים. נשימה מרגיעה מתאימה למבוגרים ולילדים, לבני נוער ולקשישים. כן, נשימה מרגיעה מתאימה למצבי נועם, מנוחה, מדיטציה, בילוי רומנטי או אינטימי ולזמן איכות עם ילדים. היא מתאימה לנהיגה, להמתנה בתור, לצפיה בסרט או הקשבה לאחר ולמעשה, לרוב הפעילויות שהשקט הנפשי יפה להן.